50petites astuces pour manger mieux et bouger plus - Une lecture que l'on peut partager avec les enfants Skip to main content LinkedIn. Catherine de Gavre Expand search. Jobs People Learning
Maladies et traumatismes Déterminants de santé La santé à tout âge Coronavirus COVID-19 Publications Espace Presse Études et enquêtes A propos Cancers Les cancers représentent en France la première cause de décès chez l’homme et la deuxième chez la femme. Santé Publique France copilote la surveillance épidémiologique et participe à leur prévention. Tout savoir sur Cancers Infections sexuellement transmissibles Les infections sexuellement transmissibles IST se transmettent principalement lors des rapports sexuels. Il existe de nombreux virus ou bactéries transmissibles de cette manière. Tout savoir sur Infections sexuellement transmissibles Maladies à prévention vaccinale Maladies cardiovasculaires et accident vasculaire cérébral Les maladies cardiovasculaires regroupent un ensemble de troubles affectant le cœur et les vaisseaux. Tout savoir sur Maladies cardiovasculaires et accident vasculaire cérébral Maladies d'origine tropicale Maladies de la mère et de l'enfant Maladies et infections respiratoires Maladies infectieuses d'origine alimentaire Maladies liées au travail Dues à des expositions professionnelles, les principales maladies en lien avec le travail sont surveillées par Santé publique France dans l’objectif d’élaborer, avec les partenaires, les politiques publiques de prévention. Maladies liées au travail Maladies neurodégénératives Les maladies neurodégénératives sont des maladies chroniques progressives qui touchent le système nerveux central. Santé publique France en assure la surveillance épidémiologique. Tout savoir sur les maladies Neurodégénératives Maladies transmissibles de l'animal à l'homme Santé mentale Selon l’Organisation mondiale de la santé, la santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. Tout savoir sur Santé mentale Traumatismes Les traumatismes non intentionnels entraînent chaque année environ 40 000 décès, dont 21 000 décès suite à un accident de la vie courante et plusieurs millions de recours aux urgences. Tout savoir sur les traumatismes et accidents de la vie courante Exposition à des substances chimiques L’exposition à des substances chimiques présentes dans l’environnement ou en milieu de travail peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Santé publique France met en œuvre des dispositifs de surveillance pour caractériser et évaluer leurs impacts sur la santé. Tout savoir sur Exposition à des substances chimiques La santé à tout âge A chaque âge correspondent des conditions de vie et des préoccupations différentes. Il est donc cohérent de s’adresser différemment aux personnes selon les différents âges de la vie. EN SAVOIR PLUS Publié le 18 aout 2021Mis à jour le 16 aout 2022 Afin de promouvoir les dernières recommandations nutritionnelles pour les adultes parues en 2019, cette brochure a pour objectif d'aider la population à améliorer son alimentation au quotidien par des conseils simples, des astuces ludiques et des recettes bon marché, dans une démarche de changement de publication 2021Pages 32 15 x 21 cm Ref DT0521721B Nos dernières actualités 7astuces pour mieux brûler vos graisses. 5) Les tisanes sont bien connues pour aider à drainer, purifier mais également pour brûler les graisses ! Préparez-vous quotidiennement des infusions à base de thym, de cannelle et de citron, qui auront également une action bénéfique sur l’aspect de votre peau. 6) Lorsque vous avez commis un Quiconque a un rêve devrait aller en Italie. Peu importe si l’on pense que le rêve est mort et enterré, en Italie, il se lèvera et marchera à nouveau- Elisabeth Spencer Dans une perspective touristique, l'Italie est un pays riche de culture, de gastronomie, d'histoire et de chaleur. Il s'impose alors tout naturellement comme une destination de choix, lorsqu'il s'agit de partir en voyage. Découvrir l'Italie, c'est avoir l'assurance de s'extasier devant mille et uns paysages, entre Pompéi, la côte amalfitaine, le lac de Côme, ou encore les belles plages de la Sardaigne. Selon l'Organisation mondiale du tourisme, l'Italie se place comme la cinquième destination la plus visitée au monde. Avec 50,7 millions de touristes ayant visité des villes italiennes comme Rome, Naples, Milan, Florence ou bien Venise, c'est tout un pan de l'identité et de la culture mondiale que va représenter un voyage en Italie. Alors oui, les lacs italiens, la place Saint Marc, la Basilique Saint Pierre ou la côte sicilienne, c'est bien beau, mais l'Italie est-il un pays cher ? Faut-il prévoir beaucoup d'argent pour y séjourner ? Pas de panique, c'est ce qu'on va voir tout de suite ! Les meilleurs professeurs d'Italien disponibles5 56 avis 1er cours offert !4,9 30 avis 1er cours offert !5 20 avis 1er cours offert !5 56 avis 1er cours offert !4,9 13 avis 1er cours offert !5 14 avis 1er cours offert !4,9 10 avis 1er cours offert !4,8 23 avis 1er cours offert !5 56 avis 1er cours offert !4,9 30 avis 1er cours offert !5 20 avis 1er cours offert !5 56 avis 1er cours offert !4,9 13 avis 1er cours offert !5 14 avis 1er cours offert !4,9 10 avis 1er cours offert !4,8 23 avis 1er cours offert !C'est partiPrévoir un budget Savoir définir le but du séjour en Italie Les voyages forment la jeunesse... C'est ce que l'on dit tous, mais le budget entre souvent en compte quand on part en Italie ou ailleurs. Reste à savoir comment le gérer. C'est probablement l'une des questions les plus importantes à se poser, voire LA plus importante visiter l'Italie, oui, mais pour quoi faire ? En effet, ce point est celui qui va constituer le point d'ancrage d'un voyage, du point de vue financier. Palerme, Bologne, Vérone, la Lombardie, tout est possible, tant que le budget et les envies se complètent. Les vacances en Italie vont elles être longues ? S'agit-il d'un week-end en amoureux ? Y'a-t-il un road trip de prévu ? Ces cadres vont fixer la base du budget, qui sera donc plus ou moins prévu au préalable. D'un point de vue plus précis, voyager en ville ou rester une semaine dans la campagne italienne vont faire considérablement évoluer un budget, et un pouvoir d'achat. Car oui, qu'on se le dise, séjourner dans un village des Pouilles et ne bouger que pour acheter des fruits au village d'à côté, c'est tout de même moins onéreux que de passer trois jours dans la ville de Rome, entre le Colisée, le Vatican, et les petits restaurants typiques. Une démarche qui, selon les personnes et les envies, nous donnera l'occasion de profiter, en adéquation avec l'argent dont on dispose, de la Riviera italienne ou de l'Italie du sud. Définir son but et le contenu de son voyage en contrée italienne est donc un point non négligeable, qui va constituer une base certaine pour visiter le nord de l'Italie, faire de la gondole à Venise, ou voir les musées du Vatican sans se stresser outre mesure, en totale adéquation avec ce que l'on avait prévu. Mais au-delà même du contenu, le lieu où l'on va séjourner et dormir est aussi important. Visiter l'Italie Les solutions d'hébergement pour définir un budget Dormir dans un pays est une partie du voyage très importante, notamment lorsqu'il s'agit de prévoir son budget italien. Visiter le sud de l'Italie en voiture décapotable, se rendre au Palais des Doges sans faire la queue, faire un voyage en famille en Ligurie, découvrir la gastronomie italienne du nord au sud, tout ceci fait rêver, n'est-ce pas ? Pour arriver à voyager en Italie de la meilleure des manières qui soit, et profiter de tous ces plaisirs au maximum, il est important de prévoir un budget pour se loger. En effet, ce type de dépense est, au final, l'une des plus importantes pour passer un séjour le plus détendu possible, sans se soucier du moindre sous. Le premier conseil à donner pourrait être celui de réserver un maximum à l'avance ses hébergements. Ainsi, aucune surprise ne viendra altérer le plaisir du séjour à la dernière minute, et vous pourrez profiter au mieux des Dolomites ou de la capitale italienne. Si le budget est serré, vous pouvez penser aux auberges de jeunesse, qui existent dans tout le pays, au même titre que le couch surfing qui, quant à lui, consiste à loger gratuitement chez l'habitant. De quoi s'imprégner de l'ambiance locale du pays tout en réalisant que voyager en Italie pour pas cher, c'est possible ! Il est bien normal d'évoquer également les solutions plus coûteuses, qui, à l'instar des hôtels voire des beaux hôtels ou des Airbnb, pourront nous laisser profiter de l'Italie dans un cadre confortable. C'est souvent le type de logement privilégié lors d'un petit ou d'un long week-end au Carnaval de Venise, dans la baie de Naples ou à la fontaine de Trévi, quitte à dépenser 100€ par nuit. De manière plus concrète, pour loger dans un hôtel standard entre deux et trois étoiles, on compte généralement 50€ la nuit par personne pour une bourse classique, et 75€ en moyenne, pour une bourse plus généreuse. Tout ceci pensé en haute saison ! On peut donc remarquer que les tarifs ne sont ici pas forcément plus élevés qu'en France, sans toutefois être hors de prix. C'est probablement en terme de qualité que tout va se décider. En effet, alors qu'en Italie, le prix moyen d'une chambre d'hôtel de luxe 5 étoiles environ est de 225€, en France, c'est 320€ par personne qu'il faudra débourser pour ce type de prestations. Finalement, et si ce voyage en Italie était le moment de tester les chambres grand standing, juste pour une nuit ? Bon, bien évidemment, les solutions d'hébergement rythment nos séjours et le budget que l'on y met, mais chaque ville, chaque endroit, dispose d'un mode de vie et de points d'intérêts qui impliquent des dépenses plus ou moins importantes. Du lac majeur à la tour de Pise, en passant par les plus belles plages de l'île de Capri, à vous de réfléchir à l'organisation du voyage, pour un budget qui colle parfaitement ! On le sait tous, l'hébergement est souvent le poste le plus important en terme de budget, et en Italie, cela se confirme. À 70€ la nuit par personne en moyenne en hôtel, il y a fort à parier pour que vous profitiez un maximum de votre séjour ! Découvrez nos cours d italien en ligne. Quel est le budget pour manger en Italie ? La gastronomie italienne est l'un des pans de la culture du pays qu'il nous faut découvrir à tout prix lorsqu'on voyage. Mais toutes les villes ont des identités différentes, qui correspondent à un budget bien spécifique. Qu'on se le dise, l'Italie est un beau pays, un très beau pays. Toutefois, la richesse qui lui correspond souvent entre également en conflit avec la diversité des villes et des paysages qui y existent. En effet, un week-end dans l'arrière pays de Calabre à se balader, coûtera sensiblement moins cher que deux jours passés à Venise, à visiter tous les points d'intérêt de la ville. Eh oui, en fonction du type de séjour et de l'axe que va prendre ce dernier profiter de la culture et des musées, prendre du bon temps sur un transat toute la journée, faire de la randonnée, faire un parcours culinaire au restaurant, etc., les dépenses en découleront tout naturellement. Quoiqu'il en soit, il y a des dépenses que l'on est obligé de faire, et la nourriture en fait partie, quelle que soit la ville dans laquelle on se trouve. Qu'il s'agisse de faire ses courses en magasins ou d'aller au restaurant tous les jours, un budget doit être prévu à cet effet. Le budget au restaurant Rares sont les personnes qui, en vacances, ne vont pas au moins une fois au restaurant. Plaisir de vacances par excellence, on peut profiter d'une ambiance typique, tout en se faisant servir des bons petits plats, que demander de plus ! C'est au niveau du prix que tout va se jouer, en fonction des villes, des endroits, ou encore du type de restaurant choisi. Dans l'absolu, un repas à trois plat est aussi cher en Italie qu'en France. Pour environ 25€, on aura donc droit à une entrée, un plat et un dessert, de qualité plus ou moins égale selon les établissement, mais c'est le jeu ma pauvre Lucette ! Alors que des éléments de base comme la bouteille d'eau sont quelque centimes moins cher à Rome qu'à Paris, c'est une base assez égale qui s'offre ici à nous en terme de restaurants. À noter qu'en Italie, la bouteille d'eau est facturée au restaurant, contrairement à chez nous, où la carafe est disponible à titre gratuit. Des petits éléments qui font que, mis bout à bout, l'Italie reste une destination assez coûteuse en terme de gastronomie, en tout cas pas moins que nos bons restaurants français ! Vous cherchez un cours italien ? Le budget alimentaire en magasin Comme l'indique le tableau ci-après, qui nous proposent une moyenne budgétaire au sein d'un panier de courses basiques, les prix italiens sont un peu moins chers que les prix français. Alors que le prix de la vie est environ de 7,5% moins cher, il va sans dire que les prix restent assez classiques, et ne proposent pas de surprises outre mesure. ArticlePrix en Italie 1 litre de lait1,12€ 12 oeufs2,58€ 1 kg de riz1,98€ 1 litre d'eau0,40€ 1 kg de bananes1,72€ 1 laitue1,09€ 1 bouteilles de vin rouge moyenne gamme5€ Il va sans dire que les villes comme Rome, Naples, Florence ou encore Bologne coûtent plus cher que les régions reculées et les campagnes de Sicile, de Calabre, ou encore des Pouilles. L'Italie a cet avantage d'être un pays riche et varié, où toutes les bourses y trouveront leur compte ! Eh oui, boire un petit verre de chianti, c'est possible, il faut juste savoir faire les bons choix. Vous cherchez un cours italien pour progresser avant de partir ? Des petites astuces pour gérer son budget en Italie Que l'on soit à Rome, à Naples, ou en Sicile, il y a toujours des petites astuces, qui permettent d'alléger son budget, de le maîtriser au mieux, pour un séjour optimal ! De l'Italie du nord aux villes du sud, en passant par la beauté de Cinq Terres, on a tous une destination italienne qui nous fait potentiellement rêver. Oui, mais le budget ne suit pas forcément toujours, et il faut savoir rivaliser d'imagination pour ne pas abandonner son but de voyage. Voici donc quelques petites astuces pour réussir à passer un bon séjour sans se mettre dans une galère financière. On l'évoquait plus haut, mais il est totalement possible de s'en sortir en Italie avec un budget le plus serré qui soit. Le coach surfing s'impose donc comme la solution idéale pour se loger, pour tous les petits budgets. Quoi de plus stimulant que de profiter de la chaleur locale tout en économisant ses sous ! Vous avez prévu de prendre les transports en commun lors de votre séjour en ville ? Sachez qu'en moyenne, alors que le ticket de métro est à 1,50€, le pass mensuel se facture 35€, un bon plan si le bus est votre deuxième maison le temps du séjour ! Ce prix varie évidemment selon les villes, mais en moyenne, on peut donc affirmer sans vergogne que les transports en commun italiens sont bien moins chers que les français. Et pourquoi ne pas s'arrêter dans un café pour y prendre un cappuccino ? Pays reconnu mondialement, l'Italie est ici un concurrent sérieux de la France en terme de prix, et les amateurs de cette boisson noire sauront en profiter avant qu'il ne soit trop tard ! Car oui, à 1,34€ en moyenne le cappuccino italien, on est bien loin des 3€ ou 4€ français, un vrai bon plan ! Et pour parler avec les habitants, pensez à prendre quelques cours italien avant de partir. Pour savoir comment bien dépenser son argent, à deux ou à plusieurs, il est également possible de profiter de notre époque hyperconnectée et de nos smartphones, en téléchargeant des applications pour gérer son budget. On entre chaque dépense, on indique qui a dépenser quoi pour tout le monde, et le téléphone calcule seul qui va devoir combien à la fin du séjour. Des petits outils comme ça, il serait dommage de s'en priver ! Saviez-vous que, dans la plupart des grandes villes italiennes, où la vie est souvent assez chère, les serveurs apportent presque à chaque fois des petits plats avec les verres de vin ? Il s'agit là d'un coup de poker, mais les portions sont souvent généreuses, et nous permettent, lorsqu'on n'a pas vraiment très faim, de profiter d'un bon moment entre amis, en amoureux, en profitant de la dolce vita italienne à moindre prix ! Une dernière petite astuce pourrait tout simplement être de se fixer une somme à dépenser chaque jour, et de ne pas dépasser cette dernière sauf cas d'extrême urgence. Ainsi, on pourra visiter Rome selon ce qu'on avait prévu, passer de bons moments, sans avoir la pression du découvert bancaire ou de trop dépenser, tout simplement ! Simple et efficace. L'Italie est donc une contrée idyllique pour tout un chacun, et prévoir un voyage là -bas ne relève pas du tout de la mission impossible. En effet, alors même que le pays est abordable pour tout français, il est totalement possible de maîtriser les coûts, en adoptant quelques réflexes simples, qui permettront de gérer au mieux notre budget. Eh oui, les vacances, c'est pour tout le monde, quelle que soit la grosseur de son porte-monnaie !Bien mangerBien manger peut être à l'origine de nombreux bénéfices sur l'ensemble du corps et de l'esprit. Découvrez comment bien s'alimenter et pourquoi s'y intéresser ?Lire la suite Guides alimentairesGuides alimentaires. Découvrez dans cet article spécial nutrition quel est le rôle des guides alimentaires. Comment sont-ils élaborés ? Réponses ici. Le point sur les indices alimentairesIl peut parfois sembler compliqué de décrypter les indices alimentaires et leur signification. Comment savoir si un aliment est trop riche en sel, en sucre ? Quels nutriments va-t-il apporter ? Existent-ils des risques à trop en consommer ? Il existe beaucoup d’indices nous permettant de mieux comprendre ce que l’on met dans notre assiette, et surtout, qui nous aide à rester en bonne santé. Voici donc une revue des principaux indices alimentaires que l’on rencontre chaque jour. L’alimentation végétale notre allié santéIl est encore difficile de concevoir que l'alimentation végétale puisse être notre meilleure alliée, et pourtant... Quels sont les bienfaits de l'alimentation végétale sur la santé ? 12 conseils pour bien manger sans se restreindreImpatiente de changer de silhouette, de repenser vos habitudes alimentaires, de mieux faire, la tentation de suivre des régimes drastiques et radicaux est grande. Il est pourtant possible d’améliorer votre santé visiblement en suivant des conseils alimentaires essentiels. Probiotiques quels sont leurs bienfaits ?Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium bifidus… Ces noms bien compliqués appartiennent à des microbes, et plus précisément à des probiotiques. Ils sont naturellement présents dans notre corps et permettent de contrer la multiplication de microbes nuisibles ». Découvrez ce qu’il faut savoir sur les probiotiques et leurs bienfaits sur l’organisme. Pourquoi les céréales sont-elles indispensables à notre alimentation ?Qu’ils soient consommés en farine, en bouillie ou en grain, les produits céréaliers présentent de nombreux bienfaits pour notre organisme. Minéraux leurs fonctions, les meilleures sourcesMinéraux leurs fonctions, les meilleures sources Les nutraceutiques ou alicaments quels sont ces super-aliments ?Des aliments qui prennent soin de notre santé, cela existe-t-il vraiment ? C’est ce que promettent les nutraceutiques et les alicaments. 5 aliments pour un cerveau en forme !Il n’existe aucun aliment capable d’apporter toutes les molécules dont le cerveau a besoin. Le bon sens nous amène donc à varier le plus possible notre alimentation pour parvenir à toutes les réunir. Certains aliments se démarquent néanmoins et se révèlent particulièrement bénéfiques... Sélection. 9 aliments pour améliorer son bien-êtreIl est essentiel de se faire plaisir en mangeant sans oublier d'allier le plaisir à la santé et au bien-être. De nombreux aliments aideraient à se sentir mieux, à combattre le stress et redonneraient de l’énergie. Découvrez notre sélection d'aliments spécial bien-être. Top 10 des super-aliments pour être en bonne santéTomate, persil, sardine... qu’ont-ils en commun ? Ils sont si bons pour votre santé qu’on les a baptisés super-aliments ». 8 superaliments à mettre au menuDepuis quelques temps, nous entendons beaucoup parler de superaliments des fruits, légumes, algues et plantes dont les bienfaits seraient supérieurs à ceux d'aliments du quotidien. En voici cinq dont les valeurs nutritives et les qualités protectrices ont été reconnues comme exceptionnelles. Les indispensables au garde-manger, au frigo et au congéloVoici toutes sortes de suggestions pour se constituer une réserve d’aliments pratiques et santé et pour éviter d’être pris au dépourvu. Manger santé au resto ou à la cafétériaQue ce soit au resto, à la cafétéria ou devant une machine distributrice, voici quelques conseils pratico-pratiques pour garder le cap sur la santé. Planifier ses menus, c'est bénéfique !Planifier ses menus hebdomadaires, c’est se donner un outil de plus pour atteindre une alimentation équilibrée et délicieuse. C’est également épargner du temps et de l’argent. Fini la panique du frigo vide en milieu de semaine, les incessants détours de dernière minute par le supermarché et les coûteuses commandes au resto du coin ! Aliments frais, surgelés, en conserve? Que choisir?De manière générale, plus un aliment est frais, plus sa valeur nutritive est élevée. Aliments frais, surgelés, en conserve? Que choisir ? Petits-déjeuners, dîners et soupers éclair... et santé!C’est possible de préparer des petits-déjeuners, des dîners et des soupers santé rapidement et simplement avec ce qu’on a sous la main! Calories cachées évitez-les !Qu'est-ce qu'une kilocalorie ? Que mesure-t'elle ? Quels sont les apports nutritionnels quotidiens conseillés ? Cuisson comment s'y prendre pour ne pas perdre les nutrimentsMeilleure digestibilité des aliments, diversification des textures et exaltation des saveurs... Autant de bénéfices qui feraient presque oublier l’inconvénient majeur de la cuisson la perte des nutriments des aliments. Alors, comment s’y prendre pour en perdre le moins possible ? Focus sur une pratique ancestrale devenue presque indispensable. 10 aliments santé à avoir toujours dans son placardComme il n'est pas toujours évident d'avoir le frigo bien rempli, il faut prévoir des placards garnis pour pallier d'éventuels imprévus. Zoom sur les aliments santé indispensables à avoir toujours chez soi. Nutri-Score définition, calcul et produits concernésConçu dans le cadre du Programme national nutrition santé, le Nutri-Score a progressivement fait son apparition dans les rayons de nos supermarchés. Son objectif ? Améliorer l’information nutritionnelle des produits pour aider les consommateurs à acheter des aliments de bonne qualité. Le garde-manger modèleLe garde-manger modèle quels sont les aliments de base à avoir toujours dans votre placard ? Voici tous nos conseils pour manger équilibré ! Courses alimentaires des astuces pour faire les bons choixOn estime qu'un tiers des produits achetés en supermarché sont des achats impulsifs, c'est-à -dire qu'ils ne sont au départ pas prévus par l'acheteur. asseportSanté vous donne des conseils pour optimiser vos courses alimentaires. Quels sont les aliments à privilégier pendant un long trajet ?Vous partez en vacances et devez manger pendant votre trajet ? Voici quelques conseils pour préparer votre pique-nique. Le chocolat, un trésor de bienfaits pour la santé…Le chocolat, produit à partir de la fève de cacao, est apprécié des gourmands. Des aliments-réconfort, bons pour le moral... et la santé?2006/06/05 L’Institut canadien de science et technologie alimentaires, en collaboration avec Agriculture et Agroalimentaire Canada, a tenu une conférence nationale qui a réuni plus de 400 personnes à Montréal. Grignoter des idées pour un grignotage sainLe grignotage consiste à manger hors des repas. Plusieurs facteurs peuvent amener à gringoter. Voici des idées pour mieux le gérer et mieux grignoter. Quand l'humeur et la santé passent par l'assiettePour avoir de l’énergie, pour être de bonne humeur ou en bonne santé… Il faut miser sur les bons aliments ! Mais que faut-il mettre dans son assiette pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête ? Qu'est-ce que le Slow Food ?Le mouvement Slow Food qu’est-ce que c’est? La petite histoire, Les valeurs du Slow Food, Un mouvement international, les actions socio-économiques, Des burgers équilibrés, c’est possible !Des burgers équilibrés, c’est possible! Il suffit de vérifier la liste des ingrédients pour faire des choix censés. Voici quelques astuces pour y parvenir… 8 aliments de février qui allient plaisir et santé !On ne le rappellera jamais assez une alimentation saine et équilibrée est primordiale pour être en bonne santé mais surtout, pour se sentir bien ! Le célèbre adage je suis ce que je mange » en est la preuve. Pour sortir tranquillement de l’hiver, bien dans son corps et dans sa tête, PasseportSanté vous propose une sélection de 5 aliments à mettre dans vos assiettes en février. Ces aliments qui mettent de bonne humeurPour avoir de l’énergie, pour être de bonne humeur ou en bonne santé… Il faut miser sur les bons aliments ! Mais que faut-il mettre dans son assiette pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête ? Gaufre healthy au chocolat sans glutenGourmandes à souhait, retrouvez notre recette de gaufres sans gluten au chocolat qui ravira les papilles de toute la famille et des plus gourmands. Granola maison healthyCe délicieux granola fait maison et healthy peut se consommer au petit déjeuner, en fin de repas, dans un laitage ou en collation. Pâte à tartiner sans sucreAvis à tous les fans de la célèbre pâte à tartiner, voici notre délicieuse pâte à tartiner maison au chocolat et noisettes sans sucre raffiné. Gâteau au chocolat healthy et IG basPour vous qui mettez un point d’honneur à l’alimentation saine qui sert à votre santé, voici le gâteau au chocolat qu’il vous faut préparer. 10 aliments pour faire le plein d'Oméga-3Certains gras sont dits essentiels » pour l’homme car l’organisme ne peut les synthétiser lui-même. Parmi eux, les acides gras oméga-3 sont reconnus pour leurs effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire. Pour les consommer, pas besoin de recourir aux compléments alimentaires certains aliments en contiennent en quantité suffisante. Découvrez lesquels. Acide linoléique conjuguéAcide linoléique conjugué, ALC indication, posologie, description, sources alimentaires, carences, historique, recherches, précautions, interactions Gras saturés et insaturésLes acides gras, indispensables à la santé, se divisent en deux groupes, les gras monoinsaturés et les gras polyinsaturés. Découvrez comment les différencier ? Acides gras vue d'ensembleMatières grasses alimentaires, gras saturés, gras trans, gras insaturés, gras polyinsaturés, oméga-6, oméga-3, monoinsaturés, oméga-9, huile d’olive, beurre, canola, margarine Krill huileHuile de krill description, indications, posologie, recherches, précautions, interactions. Omega 3Êtes-vous certaine de vos connaissances sur les oméga-3 ? Quels sont leurs bienfaits réels ? Une supplémentation est-elle conseillée ? Où les trouve-t-on ? Suivez le Guide. Oméga-9La vérité, toute la vérité scientifique et pratique sur les acides gras oméga-9. Quels sont ses bienfaits prouvés ? Y a-t-il des risques ? Où et comment les trouver ? Les gras trans qu'est-ce-que c'est ?Que sont les gras trans? Que leur reproche-t-on? Comment les reconnaître? Par quoi les remplacer? Graines de CourgeLa vérité, toute la vérité scientifique sur la graine de courge. Quels sont ses bienfaits prouvés ? Y a-t-il des risques ? Où et comment la trouver ? Huile de ChanvreOriginaire d’Asie centrale, le chanvre, et plus particulièrement l'huile de chanvre a des usages très variés, depuis des millénaires. Les connaissez-vous ? Oméga-3 huile de poissonL'huile de poisson, source d'Oméga 3, offre des vertus insoupçonnées... En gélule ou dans l'alimentation comment profiter de ses bienfaits ? Réponses. Graine de LinQue savez-vous des graines de lin ? Quels sont les bienfaits attendus ? Pourquoi doit-on prendre garde avant de les consommer ? Sachez tout de la graine de lin. Petit glossaire des sucresIl existe une multitude de sucres plus ou moins bons pour la santé. Chacun est destiné à une utilisation en particulier. Découvrez les ainsi que leurs bienfaits et méfaits pour la santé. Edulcorants marketing ou progrès scientifique ?Dossier édulcorants de synthèse Sucré sans sucre et sans danger? Marketing ou progrès scientifique? La liste des édulcorantsIl existe plusieurs sortes d'édulcorants de synthèse le sucralose, l’aspartame, le neotame, l’alitame, le cyclamate et la saccharine. Que signifie édulcorer ? Quels sont les bienfaits et contre-indications des édulcorants ? Les alternatives au sucreDans les pays industrialisés, la consommation journalière de sucre est très importante. Elle avoisine les 100g de sucre par jour par habitant, alors qu’elle ne devrait pas dépasser 50g dans le cadre d’une alimentation équilibrée, c’est-à -dire lorsque l’apport calorique journalier recommandé se situe entre 1800 et 2600 calories variable selon le sexe, le poids, la taille, l’activité, etc…. Les édulcorants sont-ils utiles ?Dossier édulcorants de synthèse Sucré sans sucre et sans danger? Sont-ils utiles? Trop de sucre où est la limite?Dossier sucre Trop de sucre, c’est quelle quantité? Les édulcorants sont-ils sécuritaires ?Dossier édulcorants de synthèse Sucré sans sucre et sans danger? Sont-ils sécuritaires? Accro au sucre ?Dossier Sucre Peut-on être accros » au sucre ? PasseportSanté vous révèle ses secrets pour vous libérer de votre addiction au sucre. Le sucre cause-t-il le diabète ?Dossier Sucre Le sucre cause-t-il le diabète? Réponse des chercheurs, des diététistes, de l’Organisation mondiale de la santé OMS et de l’Agence française de Sécurité Sanitaire des Aliments Afssa. Le sucre cause-t-il l'obésité?Dossier sucre Le sucre cause-t-il l’obésité? Réponse des chercheurs, des diététistes, de l’Organisation mondiale de la santé OMS et de l’Agence française de Sécurité Sanitaire des Aliments Afssa. 8 bonnes raisons d’abandonner les sodasLes sodas sont aussi appréciés des jeunes que des adultes. Rafraîchissants et agréables au goût, il est difficile de s’arrêter à la première gorgée. Ils constituent même dans certains cas l’essentiel des liquides ingérés au cours d’une journée. Pourtant, trop sucrés et pauvres nutritionnellement, ils ont de nombreux méfaits pour l’organisme. PasseportSanté vous donne 8 bonnes raisons d’arrêter de boire des sodas. Faut-il se méfier de l’aspartame ?L’aspartame est l’additif alimentaire qui se cache généralement derrière les produits allégés en sucre. Nous en buvons et mangeons donc souvent depuis les années 90. Cette consommation est-elle sans danger pour la santé ? Faut-il abandonner le gluten ? Le décryptageLe sans gluten, impossible de passer à côté. Dans les grandes surfaces, il s’affiche un peu partout et a même son propre rayon. Chaque jour, les industriels inondent toujours un peu plus les magasins de ces nouveaux produits supposés bénéfiques pour l’organisme. Qu’en est-il vraiment ? Faut-il vraiment abandonner le gluten ? La Grande Enquête le lait, bon ou mauvais pour la santé ?A l’occasion de sa première Grande Enquête, nouveau format éditorial, PasseportSanté aborde un sujet qui fait polémique depuis de nombreuses années. Aliment-santé par excellence pour certains, poison insidieux pour d’autres le lait n’en finit plus d’alimenter les débats. Pour tenter d’y voir plus clair, nous avons interrogé 4 professionnels de la santé aux avis radicalement opposés. Enquête. Les laits végétaux sont-ils meilleurs pour la santé ?2011/01/06 Les laits végétaux sont-ils meilleurs pour la santé ? Aluminium dangereux pour la santé ?Bien qu’il nous entoure quotidiennement, l’aluminium est diabolisé en raison de sa toxicité la plupart du temps reconnue... Pourquoi manger des aliments fonctionnels?Pourquoi manger des aliments fonctionnels? Avis d’experts Lait et jus oméga-3 dissiper la confusionLait et jus oméga-3 dissiper la confusion Le lait, ni poison ni panacéeDossier Lait Boire plus ou moins de lait? Qui dit vrai? Un, deux, trois verres ou plus? Des éléments qui font pratiquement consensus. Le calcium est essentiel... Et le lait?Dossier lait Le calcium, un élément parmi tant d’autres, Le calcium doit-il provenir des produits laitiers? Combien de calcium? Quelles sont les autres sources de calcium? Comment avoir des os en santé? Du lait pour perdre du poids?Dossier Lait Lait et poids des études contradictoires, Le point de vue d’un expert. Bio mieux pour la santé ?Dossier bio pour éviter pesticides, hormones et cie. L'alcool, bon ou mauvais pour la santé ?Des études montrent régulièrement certains bienfaits de l’alcool… Alors, l’alcool, bon ou mauvais pour la santé ? Pour ou contre le café ?Fortement discrédité il y a une dizaine d’années, le café trouve pourtant aujourd’hui sa place dans la prévention de certaines maladies. Notre nutritionniste fait le point sur le pour et le contre de cette boisson chaude et réconfortante, surtout quand le froid pointe le bout de son nez… Est-ce-que manger "tue" ?Arrêter de manger tue ! Mais avec des emballages toxiques, des pesticides dans l’alimentation ou des aliments nocifs… Et si aujourd'hui manger tuait aussi ? L’alimentation moderne est-elle trop acide ?A l’heure de l’abondance alimentaire et de la nourriture industrielle, notre alimentation n’a plus rien à voir avec celle de l’homme paléolithique, qui se nourrissait essentiellement d’aliments chassés, pêchés ou cueillis fruits, légumes, insectes, oléagineux, viandes, poissons… Quel est donc l’impact d’une alimentation qui fait la part belle aux céréales, aux sucres et aux aliments transformés sur notre organisme ? L’alimentation moderne est-elle trop acide ? A quoi ressemblera l’assiette du futur ?Selon les prévisions démographiques, nous serons 9,6 milliards à nous partager les ressources de la Terre d’ici 2050. Ce chiffre n’est pas sans faire peur compte tenu de ce que cela représente en termes de gestion des ressources alimentaires, notamment du point de vue environnemental. Alors, que mangerons-nous dans un futur proche ? PasseportSanté fait le tour des différentes options. Le sel, ce poison...Le constat est sans appel dans les pays développés, nous consommons trop de sel. En fait, l’apport de sel ne devrait pas dépasser 5 g/jour ce qui équivaut à 2 g de sodium selon l’Organisation Mondiale de la Santé OMS. Mieux manger - Conseils santé pour tousVous souhaitez mieux manger ? PasseportSanté vous offre ses conseils santé pour bien manger au quotidien et de manière équilibrée. Mieux manger - Conseils santé pour les femmesVous êtes une femme et vous souhaitez mieux manger et prendre soin de votre santé ? PasseportSanté vous conseille dans vos choix alimentaires. Mieux manger - Conseils santé pour les hommesVous êtes un homme, vous souhaitez mieux-manger ? Voici nos conseils santé et nutrition pour manger "intelligent" et en toute conscience. Mieux manger - Conseils santé pour les 50 ans et pMieux manger – Conseils santé pour les 50 ans et plus Boire 1,5 litre d’eau par jour, un mythe ?Diverses études démontrent qu’il faudrait boire environ 1,5 litre d’eau par jour, soit 8 verres quotidiens. Cependant, les chiffres diffèrent selon le Petit-déjeuner que sait-on vraiment ?On l’appelle déjeuner » ou petit-déjeuner » en fonction des régions il est le premier repas de la journée, après quelques dix heures de jeûne. L Comment réguler son taux de cholestérol ?Plus de 40% des Canadiens âgés de 20 à 791 ans et 36,5% des Français âgés de 18 à 79 ans2 ont un taux de cholestérol total nuisible à la santé. Passe Comment prévenir l’anémie par les ressources de laAvec la vie trépidante d’aujourd’hui, il peut arriver que notre alimentation n’apporte pas tous les éléments nécessaires à notre organisme pour bien f Quels aliments choisir en cas d’hypothyroïdie ?L’hypothyroïdie n’affecte pas seulement la glande thyroïde. Aussi est-il important de connaître quels sont les aliments à privilégier et ceux qu’il fa 10 boucliers anti-cholestérolL'excès de cholestérol est le premier facteur de risque cardiovasculaire. Comment réduire son cholestérol ? Quels sont les aliments à privilégier ? 8 aliments pour protéger son cœurLes maladies cardio-vasculaires sont la première cause de mortalité dans le Monde. L’organisme subit quotidiennement des attaques qui finissent par ép 9 aliments à consommer en cas de diabète de type 2Voici donc 6 aliments à intégrer au menu en cas de diabète de type 2 Le magnésium de A à Z…Stress, petite déprime, troubles cardiovasculaires… On recommande souvent de faire une cure de magnésium. Mais que savez-vous vraiment sur ce minéral Les vitamines et les nutriments dont les femmes ont besoinPrévention de l’ostéoporose, soulagement des symptômes liés au syndrome prémenstruel, production de collagène, diminution des risques de diabète, etc… Nous vous présentons 6 vitamines et nutriments dont la femme a besoin pour se maintenir en bonne santé. Fibres solubles et insolubles quelles différences ?Les fibres sont considérées comme des atouts minceur et sont réputées pour la perte de poids, mais saviez-vous qu’il existe deux types de fibres ? Les aliments peuvent être composés de fibres solubles et de fibres insolubles, mais elles ne jouent pas le même rôle sur l’organisme. PasseportSanté vous dit tout sur les fibres. Cholestérol le vrai/faux des aliments à consommerOeufs, fromage, viennoiseries… les idées reçues sur ce qu’il faut ou ne faut pas consommer quand on a du cholestérol sont légion. Découvrez les aliments à privilégier ou ceux qu’il vaut mieux éviter pour réduire son taux de cholestérol. Santé cardiaque quels aliments éviter ?Ce n’est un secret pour personne ce que nous mettons dans notre assiette impacte notre santé. Une alimentation trop riche en sel, en graisses saturées et en sucres augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Découvrez les aliments à éviter pour garder un cœur en bonne santé. Par l'alimentation, combattre les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'ostéoporose, l'Alzheimer et la dégénérescence maculairePar l’alimentation, combattre les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’ostéoporose, l’Alzheimer et la dégénérescence maculaire Régime spécial hypertriglycéridémieQuel est le meilleur régime anti triglycéride pour traiter l'hypertriglycéridémie ? Quels aliments privilégier ou éviter quand les triglycérides sont élevées ? Cholestérol trop élevé faut-il s’inquiéter ?Votre prise de sang a mis en évidence une hypercholestérolémie augmentation du taux de cholestérol sanguin. Que faut-il en penser ? Devez-vous vous inquiéter ? Devez-vous lutter contre votre excès de cholestérol sanguin ou devez-vous être fataliste ? Partons à la rencontre de ce bourreau des cœurs.Afinde promouvoir les dernières recommandations nutritionnelles pour les adultes parues en 2019, cette brochure a pour objectif d'aider la population à améliorer son alimentation au quotidien par des conseils simples, des astuces ludiques et des recettes bon marché, dans une démarche de changement progressif. Manger Bouger L'Essentiel Guides et documents Brochure 50 petites astuces pour manger mieux et bouger plus Voir le contenu Retrouvez ici tous les documents dépliants, brochures, affiches... pour vous aider à manger mieux et bouger plus au quotidien, à tout âge et à chaque étape de la vie. Aucun contenu ne correspond Et aussi... Aucun contenu ne correspond Des idées, des conseils et des outils adaptés pour vous aider à manger mieux et bouger plus jour après jour.
Pourles remplacer par des plus saines et ainsi mieux manger. En tout cas, c’est comme cela que moi, je fonctionne. Pas de pression, on avance pas à pas. Et on savoure chaque petite victoire. Prenons l’exemple de ma recette de quiche aux poivrons, je t’y propose aussi une partie pour réaliser la pâte toi-même. On ne va pas se mentir, une pâte faite-maison est bien
Le top des recettes en vidéo Joce77 Membre Mega Génial Messages 9572 Inscription 02 févr. 2006 [1012] Localisation les Landes 40 Contact Re Besoin d'idées pour menus avec budget très petit Evelyn, bienvenu sur le forum de supertoinette, l'équipe est heureuse de t'y accueillir, merci pour tes recettes elles ont l'air supers bonnes ,tout en étant bon marché. Si tu en as d'autres, elles seront les bienvenuespasse d'excellents moments parmi nous joce77 laurelea Membre Mega Génial Messages 2928 Inscription 28 juil. 2005 [2023] Localisation strasbourg Re Besoin d'idées pour menus avec budget très petit Messagepar laurelea » 03 oct. 2006 [2019] hello juste une petite chose, il est conseillé de manger deux fois de la viande rouge par semaine parce que sinon anemie en fer .. ou alors manger pas mal de legumineuse, mais sa s'absorbe moins bien m'a dit le medecin manger bouger c'est déjà se sentir mieux _ 1m73 58,5 kg imc 19,5 2005Retour à kg 28/05/185/06/18 ww propoint laurelea Membre Mega Génial Messages 2928 Inscription 28 juil. 2005 [2023] Localisation strasbourg Re Besoin d'idées pour menus avec budget très petit Messagepar laurelea » 24 oct. 2006 [2248] tu depenses 100 euros par mois??? n'empeches tu n'as que de bonnes idees , faudrait que j'arrete de vouloir toujours plus et que je cherche la faciliter surtout .. je trouve on se lasse tout de meme vite, peu importe comment sont cuisiné les pates , sa reste toujours des pates lol .. enfin bon .. manger bouger c'est déjà se sentir mieux _ 1m73 58,5 kg imc 19,5 2005Retour à kg 28/05/185/06/18 ww propoint laurelea Membre Mega Génial Messages 2928 Inscription 28 juil. 2005 [2023] Localisation strasbourg Re Besoin d'idées pour menus avec budget très petit Messagepar laurelea » 25 oct. 2006 [1252] moi aussi ou alors jachete de gros morceau qui sont bon surtout hein genre boeuf a , parfois y a 30 % mais bon moins sur , sa arrive plus sur le poulet en fait.. bref et je coupe a la maison en morceau ety je congele par portion .. manger bouger c'est déjà se sentir mieux _ 1m73 58,5 kg imc 19,5 2005Retour à kg 28/05/185/06/18 ww propoint laurelea Membre Mega Génial Messages 2928 Inscription 28 juil. 2005 [2023] Localisation strasbourg Re besoin d'idées pour menus avec budget très petit Messagepar laurelea » 25 oct. 2006 [2215] le truc qui revient pas trop cher c'est les repas chinois le riz au kilos c'est pas cher , apres je mets ce que j'ai dans le frigo oignon poulet porc, lardon, boeuf, bref en petit morceau donc siffit pas de grand chose sa fait deja illusion , avec des legumes en petit morceau .. sinon des gratins de pates .. on mange souvent les meme chose mais bon faut avoir l'idee de les cuisiner autrement .. manger bouger c'est déjà se sentir mieux _ 1m73 58,5 kg imc 19,5 2005Retour à kg 28/05/185/06/18 ww propoint laurelea Membre Mega Génial Messages 2928 Inscription 28 juil. 2005 [2023] Localisation strasbourg Re besoin d'idées pour menus avec budget très petit Messagepar laurelea » 27 oct. 2006 [1108] clair c'est dur , la vie est cher .. moi mon souci je manque toujours d'un truc et forcement sa me prend la tete jusqu'a ce que je l'ai acheté .. j'adore faire les courses, faudrait vraiement que sa me passe! manger bouger c'est déjà se sentir mieux _ 1m73 58,5 kg imc 19,5 2005Retour à kg 28/05/185/06/18 ww propoint Revenir vers Forum de cuisine générale » Autres discussions Dernier message par dillou 15 déc. 2010 [0453] Dernier message par OTTOKI 15 mars 2007 [1850] Dernier message par michb 09 janv. 2010 [1348] Dernier message par jopette 08 mars 2009 [2245] . 746 704 308 436 65 396 457 73